Coorporación Geriátrica Guadalupe
Hogar para el adulto mayor
Aliméntese sanamente.
La alimentacion es de vital importancia porque una dieta en la niñez y juventud inadecuada puede traer enfermedades de alto riesgo. Se debe ser muy precabido con lo que se come cuando se tiene mas edad, Ya que el organismo no tiene la misma fortaleza para defenderse. No se debe hacer una dieta, se debe aprender a comer equilibradamente para que el cuerpo pueda recibir vitaminas y nutrientes. Se recomienda que en el consumo diario sobresalga los vegetales, frutas, y verduras.
Ejercicio y más ejercicio.
A diario se debe realizar 30 minutos de ejercicio ya que este es un tratamiento sano y economico para cualquier tipo de enfermedad, lo bueno es que para cada edad hay diferentes tipos, lo recomendable es asesorarse bien con un medico sobre cuales deben ser las rutinas, contraindicaciones y cuidados. Se recomienda caminar, subir y bajar escaleras, ir al gimnasio o sacar los perros al parque.
Diga NO al estrés y malas energÃas.
Aléjese de todo aquello que le genere estrés y manténgase cerca de las cosas y la gente que le produzcan felicidad. Si algo o alguien le generan malestar, dÃgale adiós. La vida es para ser feliz, no para sufrirla en un constante sacrificio. Socialice y estreche vÃnculos. El aislamiento es particularmente dañino en las personas mayores porque promueve la depresión y puede conducir a un acelerado deterioro o aparición de enfermedades. Es muy importante mantenerse en contacto con amigos, familiares, salir a bailar, a cenar o al teatro.
Busque un hobbie y practÃquelo.
Mantener cualquier actividad mental placentera, ya sea teatro, fotografÃa, resolver crucigramas o jugar dominó, es importante porque ayuda a que las neuronas se mantengan haciendo sinapsis y asà el cerebro se conserva joven y activo